レジスタントスターチはダイエットの救世主か?

レジスタントスターチ

炭水化物はダイエットの敵!長い間そう信じられていましたが、実はそうでもないようです。

レジスタントスターチを上手に活用することで、炭水化物を摂取しても痩せることができるという情報がテレビで放送されました。

一方で、ライザップに代表されるように、炭水化物を制限することで肥満を解消する方法も成功をおさめています。

炭水化物は摂っていいのか?いけないのか?気になったので、レジスタントスターチ、炭水化物ダイエットに関連する情報を紹介します。

レジスタントスターチ ダイエットに関する注目記事

「おにぎりダイエット」の効果と実践法

ダイエット期間中はできるだけご飯やパンなどの炭水化物を避けるという方も多いと思います。しかしその一方で「おにぎりダイエット」というダイエット方法があることをご存知でしょうか。おにぎりはご飯でできているのでもちろん炭水化物です。

【おにぎりダイエット】 | 米・穀物・イモ類 | 方法 | 食事 | ダイエットSlism

「食事ダイエットは単品系が多くて、体調を崩しそう。お腹も空くし、お米を食べて痩せられるようなダイエットが良いな・・・」という人にピッタリなのがコレ!主食であるお米が毎日食べられ、腹持ちが良い「おにぎりダイエット」です!太り易いというイメージの強い炭水化物ですが、最近では逆転の発想からかダイエットに用いられることが多くなりました。

噂の「おにぎりダイエット」って効果あるの?正しいやり方で効果的に痩せるコツ

炭水化物を控えることが多い通常のダイエットと比べ、このダイエットではおにぎりを毎食のメインとし、(おにぎりではなく通常のお茶碗に盛ったご飯でもも ちろん構わないそうです。ただ、ご飯は冷えているものが良いと思います。理由はのちほど)おかずは野菜中心とするという(肉、魚はNG)、ご飯好きにはと ても嬉しいダイエット方法です。

RS(レジスタントスターチ)」とは

「RS(レジスタントスターチ)」は水に溶けないでんぷんの一種(難消化性でんぷん)で、私たちの体内で食物繊維として働きます。また、ビフィズス菌を増やす働きに優れています。難消化性でんぷん (Resistant Starch; RS)は「健常人の小腸管腔内において消化吸収されることのないでんぷんおよびでんぷんの水解物の総称」と定義されています。

腸内環境改善で体内美人に! 「実は冷やした方がイイ」3つの食べ物

ジャガイモや米に含まれる「レジスタントスタート」と呼ばれるでん粉は、難消化性でん粉と呼ばれ、食物繊維と同様に、小腸で消化されず大腸に届き、腸内で 善玉菌のエサとなって腸内環境の改善に役立ちます。でん粉とは言え、食物繊維のような働きをしれくれる「でん粉」なのです。

キケンな食事制限 炭水化物が少ない

炭水化物は、白米、パン、麺類、かぼちゃ、イモ類に多 く含まれています。摂取した炭水化物は、消化吸収によってブドウ糖などに分解され、肝臓や筋肉 にグリコーゲンとして貯えられたり、一部は血液中に血糖として入ります。グ リコーゲンは、空腹時や運動時の血糖値を調整する働きをしています。またブドウ糖は、脳や中枢神経系の唯一のエネルギー源でもあり、脳は1分間 に約100mgの割合でブドウ糖を消費していると言われています。

おにぎりのカロリー

紅鮭(べにしゃけ)炭火炙り焼きおにぎりカロリー 1包装当りエネルギー186kcalたんぱく質7.0g脂質1.5g炭水化物36.3gナトリウム399mg

体脂肪を減らすストレッチ

ストレッチと簡単な筋力トレーニングで体脂肪を無理なく減らすためのメソッド

関連記事一覧


Copyright 2019 最近話題のニュース All Rights Reserved.